大部分的人，特别是在是儿童，父母都会在睡前打算一杯牛奶，嘱咐其喝了再行睡，不仅有助睡眠中，也有助吸取营养，那喝牛奶有助睡眠中吗？是不是所有的人都能喝牛奶幸睡眠中呢？ 喝牛奶有助睡眠中吗 有！ 牛奶中所含两种清醒物质：一种是色氨酸，能增进大脑神经细胞分泌使臣人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具备调节作用的肽类，其中的类鸦片肽可以和中枢神经融合，充分发挥类似于鸦片的麻醉、止痛起到，让人深感全身舒适度，不利于中止疲惫并入眠。 睡前建议喝热牛奶 一是因为燥的温度更加可增进吸取，使较慢速度减缓；二是因为寒冷的感觉可以使人深感舒适度，肚子暖暖而扩充的感觉可以放开神经，使人更容易入眠。
其他有助睡眠中的食物 葵花子 葵花子不含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，提高脑细胞诱导机能，起着镇静剂安神的起到。晚餐后迷幻药一些葵花子，还可以增进消化液黏液，不利于消食化滞，协助睡眠中。 核桃 在临床上，核桃被证明可以提高睡眠中质量，因此常用来化疗神经衰弱、嗜睡、难免会、多梦等症状。
小米 在所有谷物中，小米不含色氨酸尤为非常丰富。此外，小米所含大量淀粉，不吃后更容易让人产生温饱感觉，可以增进胰岛素的黏液，提升转入脑内的色氨酸数量。色氨酸可增进大脑神经细胞分泌使臣人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺。
大枣 大枣中所含非常丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有调补脾安神的起到。晚饭后用大枣清蒸喝，能减缓入眠时间。 不应喝牛奶幸睡眠中的人群 肾结石病人 结石构成的最危险性因素是钙在尿中浓度短时间忽然升高。
睡前喝牛奶2～3小时后，是奶中钙通过肾脏排泄的高峰，此时正处于睡眠中状态，尿液稀释，钙通过肾脏较多，易患结石。 体内缺少乳糖酶的人 大家都告诉这种问题也叫乳糖不耐热症。
牛奶中乳糖含量很高，乳糖无法必要被人体吸取，必需在消化道乳糖酶的起到下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸取，如果乳糖酶缺少，乳糖就无法被吸取。 患某些消化道疾病的人 过去指出，牛奶是消化道病人的最差食品。最近研究指出，牛奶比普通食物更加能增进胃酸黏液，从而减轻和所致消化道疾病。
因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最差不要喝牛奶。 腹部手术者 这种人喝牛奶不会使肠胀气，有利于术后康复。
正在衣铁剂药物的人 当你正在衣铁剂药物化疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐不会与铁剂药物融合影响药效。 铅作业人员 牛奶中的乳糖能促成铅在人体内吸取和蓄积，引发服痛、呕吐。因而减轻和引发机体铅中毒，经常出现头晕、嗜睡、不易疲惫等症状。 衣丹参片的高血压和冠心病病人 丹参分子结构上有羟基氧、酮基氧，可与牛奶中的钙离子构成络合物，减少丹参药效。
胃大部分手术者 这种人喝牛奶后，会产酸、产气，经常出现胀气、多屁、腹痛、呕吐。 胆囊炎和胰腺炎患者 牛奶中所含较多的脂肪，其消化造就胆汁和胰腺酶的协助，喝牛奶不会减轻病情。 过敏体质的人 这种人喝了牛奶更容易再次发生腹痛、呕吐，有时也可再次发生荨麻疹、哮喘、鼻炎等。病病患者这种病人喝牛奶后肠腔空内压力升高，甚至所致肠发炎或肠穿孔。
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